FLUX CONDITIONINGSのインスタグラム(flux.conditionings) - 8月29日 17時12分

今月も夏のチャレンジ‼️
テーマは『家族で楽しめるトレーニング』
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【#夏チャレ2018】
ー最高の夏を楽しむため。#夏チャレ。ー
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《効果・目的》
●下半身筋力・パワー
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《エクササイズ解説》
●正座の姿勢からスタート。
●素早く立ち上がってスクワットの姿勢になる。
●腕を大きく振って、脚を前に振り上げるようにして力強く素早く立ち上がる。
●頭からお尻までが一直線で姿勢をとる。
●背中が丸くなったり、腰を反ったりしないように注意する。
●膝が内側に入ってしまわないようにも注意する。
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《目安》
10回 × 3set
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