Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月24日 17時33分

Today's #トレーニング ??✨✨
自分の弱いポイントからのFront Squat。ここから持ち上げるFront Squatがとても重く感じて苦手????
WODは33ftごとに重さを10kgずつ乗せていく地獄のWorkOut...??
最後の〆は100mダッシュ12本?‍♀️?‍♂️??
Have a nice weekend?????
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【 #WarmUp 】
50 cal Row
40 Back Extensions
30 Front Squat ( 15kg )
20 T2B
10 Push up
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【 #Strength 】
5 sets of : ( 80% of 1RM Clean ➕3kg )
3 Front Squat from weak point ( 65kg )
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【 @crossfitgames 2018 #WOD 】
≪ AENEAS ≫
5 / 4 Pegboard Climbs
40 Thrusters, 85 / 55 lb.
33-ft. Sled carry, add weight ( 75kg )
33-ft. Sled carry, add weight ( 85kg )
33-ft. Sled carry ( 95kg )
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【 #IntervalTraining 】
12 rounds of :
100m Sprint
〜20sec REST〜
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