Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月28日 21時36分

Today's #トレーニング ????
昨日のSnatch Ladderに引き続き今日はClean Ladder。
いけるところまでどんどんリフティング⚡️⚡️
明日も頑張るぞ。?
Have a good night..?°.＊
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Bike
GHD-Sit up
Back Extensions
Thruster ( 15kg )
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【 #Strength 】
20min of : Squat Clean Ladder...
1-1-1-....
35kg ▶︎45kg ▶︎55kg ▶︎60kg ▶︎65kg ▶︎70kg ▶︎72kg ▶︎75kg
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【 #WOD 】
≪ 15min EMOM ≫
❶3 Muscle up
❷3 Dead Lift ( 100kg )
❸75 Double Under
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