小松彩夏のインスタグラム(official_ayaka_502) - 8月15日 21時12分

トレーニング♪
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地元で美味しいご飯を沢山食べたので早速、トレーニング行ってきました☆笑
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私のトレーニングの必需品を紹介します！！
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・お水
トレーニング中はお水が欠かせません。特に最近は外も暑いので、なるべくたっぷり摂るようにしています。
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・RIZAPのプロテイン♡
私はチョコレート味。ココアみたいで飲みやすい味です。タンパク質量が多いので嬉しい。
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・Terracuore（テラクオーレ） のヘアトリートメントとボディミルク♡これはRIZAPの各店舗に置いてあります！シャワーの後に使うと良い香りに包まれます♡
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今日のメニューはこちら▼
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デッドリフト 15×2
レッグエクステンション 15×2
チェストプレス 15×2
アブドミナルクランチ 15×2
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アブダクション 30×2
レッグレイズ 15×2
お尻あげ 30×2
プランク 1分×2
横腹腹筋 30×2
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まだまだ暑い日が続いています。体調に気をつけて過ごしてくださいね٭¨̮
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