小松彩夏のインスタグラム(official_ayaka_502) - 8月1日 12時41分
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デッドリフト 15×2
レッグカール 15×2
アップライトロウ 15×2
トライセプスエクステンション15×2
チェストプレス 15×2
アブノミナルクランチ 3 15×2
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膝つきプッシュアップ 15×2
アブダクション 30×2
レッグレイズ 15×2
お尻あげ 30×2
プランク 1分×2
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動画はチェストプレス。
チェストプレスはバーを前に押し出し、大胸筋中部を効果的に鍛えます！！女性はバストアップの効果もありますよ★
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暑さに負けない身体作りしっかりやっていきます！！
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2018/8/1
