FLUX CONDITIONINGSのインスタグラム(flux.conditionings) - 8月15日 09時35分

今月も夏のチャレンジ‼️
テーマは『家族で楽しめるトレーニング』
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【#夏チャレ2018】
ー最高の夏を楽しむため。#夏チャレ。ー
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《効果・目的》
●上半身強化
●体幹安定
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《エクササイズ解説》
●うつ伏せで掌と足を支点に上体を持ち上げて頭から踵まで一直線の姿勢にする。
●バルスライド又は、滑りやすい地面でタオル等に足を乗せる。
●上半身、腕の力を使って前進する。
●体幹を安定させて身体がブレないように行う。
●足は力まないように乗せただけ。
●掌でしっかり地面を押す。
●腰が反ったり、肩がすくまないように注意。
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《目安》
20歩 × 3セット
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