Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月6日 16時27分

Today's #トレーニング ???
さぁ1週間の始まり‼️
今週もPushしていきましょう??✨
パワーアップしている自分を感じられる毎日が楽しい。
自分のカラダの声に耳を傾けてみよう??♫
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Bike
T2B
D.B Snatch ( 15kg )
Double Under
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35 Narrow grip OverHead Squat ( 20kg )
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【 #Strength 】
6 sets of : OverHead Squat
2×5rep : 80% ?59kg
2×3rep : 85% ?62kg
2×1rep : 90% ?66kg
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【 #WOD 】
≪ 7min AMRAP① ≫
5 Bar Muscle up
10 Russian Swing ( 32kg )
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★7min REST
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≪ 7min AMRAP② ≫
5 Ring Muscle up
10 Squat Clean ( 45kg )
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