Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月3日 18時38分

Today's #トレーニング 💪🏻‼️
週一のBack Squatドリルに、今日は短いWODを２つ。
昨日OPENした虎ノ門Boxにも来週あたりトレーニングしに行こうかな😗💪🏻🔥
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
12 cal Bike / Row
12 D.B Front Squat ( 10kg each )
12 GHD-Sit up
12 Back Extensions ( 15kg )
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【 #Strength 】
6 sets of : Back Squat
5 reps : 80% ×2 sets
3 reps : 85% ×2 sets
1 reps : 90% ×2 sets
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【 #WOD 】
≪ 5min AMRAP① ≫
3 Bar Muscle up
1 Heavy Squat Clean ( 70kg )
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≪ 5min AMRAP② ≫
12 Pistols
10m HandStand Walk
5 Deficit HandStand Push up
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#明日は名古屋でイベント
#名古屋の皆さん待っててね❤️

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