いとうまゆのインスタグラム(itomayu0411) - 8月3日 19時57分

今回はシンプルに #納豆 には青のり?
秋田のイベント帰りに「しょっつる」を買ってから お醤油がわりに ずっとしょっつるかけちゃいます。\(//∇//)\?
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しょっつるは、ハタハタというお魚と天然塩のみで出来てるちょっとお高い発酵食品なんだけど 美味しすぎてそれだけ舐めても楽しくなるくらいなので後悔はありません。笑
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さて、納豆はシンプルなのでおかずは食物繊維を意識してみました。?
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れんこんとトウモロコシときゅうりとブリのにんにく醤油炒め。?
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おマメもバクバクでした??
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#菌勉レポート基礎編 #菌勉レポ
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腸内細菌のことを気にかけ始めるとますば発酵食品で菌を摂ることを意識し始めますよね。。?
そしてそこから善玉菌のエサになる食物繊維も一緒に摂ろうとなっていくことが多いと思います?
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そこで大事なのは水分量！！
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食物繊維を多め多めと意識して摂っても水分量が足りてないとかえって便秘になる方もいるので、お水もこまめになるべく多く摂れるといいですよね??
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今は熱中症対策もあり、天然塩やレモンなど入れるとより元気に過ごせるかと思いますー！??
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最後まで読んでいただいてありがとうございます?✨
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お腹から元気に夏バテ知らずに過ごしましょうね??
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