いとうまゆのインスタグラム(itomayu0411) - 7月15日 21時42分

【今日の #納豆 】
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ラーメンに手を出してみました。笑
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具材は、めかぶと納豆と卵と海苔?
具材だけでお腹の満足感が出てきました。\(//∇//)\
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栄養価の高い物を食べると変にお腹が空くこともなく、満腹感を得られやすいですよね。。✨
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納豆ご飯をメインに据え置くと、具沢山のお味噌汁で充分で、土井善晴さんの「一汁一菜で良いという提案」にとても納得です。?✨
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今の日本人は、昔のナチュラルな食生活だった頃に比べて腸内細菌の量が半分くらいになっているという説もあります。?
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外から危険な菌が入ってきたときにそれを撲滅してくれるのも腸内細菌。
精神を安定させるセロトニンの前葉体も腸内細菌の働きによって作られます。
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ストレスのない生活や、完全に添加物を摂らないというのも難しさもあって、ご飯を作れるときには簡単だけど身体に良い物を作って食べたいし、娘に食べさせたい。。??
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いつも地味なご飯でごめんね。?
でもお腹の善玉菌は喜ぶし、将来のおマメの身体や心にまで影響がある大切なご飯なんだよ〜ということで、発酵食品万歳?✨?
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あ、写真はオカンのご飯です。笑
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