Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月18日 21時30分

Today's #トレーニング 💪🏻💥
75%でやる全セットTouch & GoでやるClean & Push Jerk。
ヨロッヨロ…😳〃きつかったぁーー💦
WODはまさか15分以内で完走出来てビックリ💪🏻
Snatchはもう少しだけ重くても頑張れたかも…😅w
Next time😉✨
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【 #WarmUp 】
4 rounds of :
12 cal Bike
12 D.B Snatch ( 10kg )
12 T2B
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【 #Strength 】＊Touch & Go!!!
7 sets of : #75% of 1RM
3 Clean & Push Jerk ( 55kg )
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【 #WOD 】
≪ Amanda XL ≫ 14:43
11-9-7
Ring Muscle up
Snatch
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⬆︎ @ryota_crossfit & @cool_jap2
目指せ10分以内💪🏻頑張って〜📣📣🗯

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