Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月12日 16時31分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥
CleanのSquat Catch後のWeak Point...
Weak Point改善メニューは週一にてやる。
来週は85%で挑戦。💨💨
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
12cal Row
12 V-Sit up
12 D.B Squat ( 15kg )
12 D.B Snatch ( 15kg )
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【 #Strength❶ 】
7 sets of : #80% of 1RM Clean
3 Front Squat from my bottom
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【 #Strength❷ 】
4 rounds of : 2MOM
①4-3 Weighted Pull up ( 10kg )
②4-3 Weighted Dips ( 10kg )
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【 #WOD 】
≪ 12min AMRAP ≫
5 Parallette HandStand Push up
10 Burpee Box Jump
15 One-hand OverHead Squat ( D.B 15kg )

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