Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月5日 20時50分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥
出来ない事ってまだまだあって、出来る事でもスキルやテクニックってもっともっと磨き上げられると思う。
だからやる。毎日。
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
500m Run
15 GHD-Sit up
15 Good morning ( 20kg )
15 Russian Swing ( 32kg )
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【 #Strength 】
7 sets of :
3 Dead Lift ( 100kg )
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【 #Gymnastics 】
10min Practice for Free HandStand Push up
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【 #WOD 】
≪ 8min AMRAP❶ ≫
2 Cal Bike
1 C2B
4 Cal Bike
2 C2B
6 Cal Bike
3 C2B
8 Cal Bike
4 C2B
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★4min REST
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≪ 8min AMRAP❷ ≫
2 D.B Front Squat ( 15kg each )
1 Muscle up
4 D.B Front Squat ( 15kg each )
2 Muscle up
6 D.B Front Squat ( 15kg each )
3 Muscle up
8 D.B Front Squat ( 15kg each )
4 Muscle up
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