Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月4日 17時07分

Today's #トレーニング 💪🏻💨
今日はStrength day...
1RM週間も終わった事だし、ココからもっと強く身体を作り直すんだ。自分のWeak pointを受け入れ、更に上を目指しパフォーマンス向上の為に💪🏻🔥🔥
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【 #WarmUp 】
15-12-9
Cal Row
Back Extension ( 15kg )
Wallball ( 20lbs )
T2B
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【 #Strength❶ 】
5 sets of : 75% of 1RM
Front Squat ( from Bottom Position )
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【 #Strength❷ 】
5 sets of : 80% of 1RM
3 Squats Clean ( 62kg )
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【 #Gymnastics 】
①10min : Practice for Free HandStand Push up
②7min EMOM : 5 Parallette HandStand Push up
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