大下瞳美のインスタグラム(hitomiooshita) - 6月22日 07時19分

🌅Good morning 🌅 💛morningyogaのススメ💛 ⚪朝の目覚めがスッキリカラダ快適
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朝はもちろん有酸素が断然オススメ。
まだ起きていないカラダをゆっくり活性化させてあげるためにもリラックス系のポーズで深く深呼吸をしましょう。
⚪骨盤の調節 ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
朝の骨盤は閉じていて夜に向かって開いていきます。
朝ヨガをすることで骨盤の筋力を調節してととのえます。(デスクワークのかたは骨盤は特に整えた方がいいポイントです。)
⚪排泄促す効果
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朝ヨガで消化排泄器官を刺激して排泄しやすくします。
ライフスタイルによりますが、朝は胃を休める時間にしてあげるとカラダの疲労感も変わってきます。
⚪朝日を浴びることで脳内ホルモン分泌効果を促進する。
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朝日を浴びることは朝の起きる脳のスイッチになります。
この時カラダから分泌されているのがセロトニン(幸せホルモン💕)です。
カラダの調子を整えヨガで体温をあげて活動的な朝にしましょう。

明日は西条酒蔵ヨガイベントです。
当日券もあるみたいなので、是非来てね✨
13:00～14:30【ヨガと栄養学】
座学➕アサナ解説

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