奈保のインスタグラム(naho.0422) - 6月21日 23時14分
大会時の体脂肪とか体重について
よくご質問頂くのでまとめときます♡
【大会時】
170㎝
52kg
体脂肪14%
私の場合、徐々に減量していくと
生理が止まったり、大会終わってからの不調があったので大会2週間前から一気に有酸素、
食事を変えるようにしました！
そしたら大会後の不調も無くなりました♬
【通常時】
170㎝
54〜55㎏
体脂肪18-19%
です！
普段の食事は家で作るときはヘルシーメニューだけど外食時は気にしないでたくさん食べてます😊
おやすみ❤️
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2018/6/21
