増田有華のインスタグラム(masuyuka_official) - 6月21日 22時13分

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トレーニング後。
これにお味噌汁、お新香、キムチ、納豆！
タンパク質と発酵食品の融合。
美味しくできたっ！
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#増田飯ぃ #食 #自炊 #おうちごはん #体質改善 #鶏胸肉 #むね肉 #低カロリー #高タンパク #大豆 #味噌 #味噌汁 #cooking #cook #cooklife #smile #enjoy #beauty #eat #instagood #recipe
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ご要望にお応えして
超ザッとな作り方
★材料★
鶏胸肉、とまと、黄パプリカ（全てお好きな量でどうぞw）
タレ（長ネギ1/2本、酒大さじ2、ごま油大さじ1、塩小さじ1/2強、こしょう！、黒糖めちゃちょい）
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★作り手順★
鶏肉を一口大に切って片栗粉をまぶして揉み込む。
トマト、パプリカを適度なサイズに切り、長ネギをみじん切りにしちゃってぇ！
長ネギに調味料を全て混ぜて先にタレ作ります。
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フライパンに油をひき、鶏肉を焼きます。両面に焼き色が付いたら端に寄せてパプリカ、トメィロを投入！
中火くらいでザッと炒めてぃ！
最後にネギ塩タレ入れて炒めたら完成。
ネギ塩いれたあと、お好みに味を調整してください。
わたしはマイルドさがなーんか欠けるなーって感じて、んー…って悩んだ結果、、、
黒糖いれてみました。あと塩ちょい追加。ちょっとの黒糖の勇気がこの料理を完成させた（ドヤ）
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間違いあっても修正しません。
とりあえずフィーリングで作ってみてください。

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