Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月18日 19時45分

Today's #トレーニング ??
今日も夏日☀️☀️
暑くて暑くて身体もビックリしてトレーニングのパフォーマンスも低下....?
Snatch全然調子悪いし、D-ballは汗でツルツル滑るし、暑くてフラフラ〜?
夏の暑さに向けて体力付けねば??????
Have a nice weekend???
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
500m Row
15 T2B
15 Narrow grip OverHead Squat ( 15kgBar )
15 GHD-Sit up
15 Back Extension
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【 #Strength 】
Snatch Ladder 1-1-1-....
( 〜52kg )
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【 #WOD 】
5 rounds of :
1 Peg board
2 D-ball ( 50kg )
3 Bar Muscle up
4 Parallettes HandStand Push up
5 Heavy K.B Swing ( 32kg )
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