Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月16日 21時55分

Today's #トレーニング ???
AMRAPスタイル。
( = As Many Rounds As Possible )。
昔は残り時間が少なくなるにつれて「あと〜分で終われる♪」と終わることばかり考えてWorkOutしていたのに、いつのことか「あと〜分しか残ってない！」と考えられるようになっていた?。
#身体を鍛えてながら心の鍛錬
#成長を感じられる喜び
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【 #WarmUp 】
30 cal Run
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 Narrow grip OverHead Squat ( 15kgBar )
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20 cal Run
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 Narrow grip OverHead Squat ( 15kgBar )
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10 cal Run
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 Narrow grip OverHead Squat ( 15kgBar )
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【 #Strength 】
5 sets of : 85% ( #62kg )
2 OverHead Squat
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【 #WOD 】
≪ 16min AMRAP ≫
1 Rope Climb
2 Lap HandStand Walk
3 Tire Flip ( 240kg )
4 Muscle up
5 D-ball Squat ( 50kg )

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