権田裕美のインスタグラム(yumigonda) - 5月10日 22時53分

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こんばんは✨
GWに高カロリーなものをたくさん食べちゃった！
なんて気にしてる旦那様たちへ、
電子レンジのオーブン機能を使った、
簡単！揚げずに唐揚げを食べてもらうのは
いかがでしょうか?? ・
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皮なし鶏胸肉1枚に、
にんにくすりおろし1/2・ごま油小1・酒大1・醤油大1・塩少々を揉み込み、
10分ほどおいたら、
片栗粉をまぶします！！
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天板にオーブンシートを敷き、
ムネ肉を並べる。
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230度に予熱したオーブンで10分焼き、
裏返してさらに5分焼く！！
完成です♪
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また、余った調理済みの揚げずに唐揚げで、
コチュジャンアレンジ！
コチュジャン・ケチャップ・お酢を混ぜ合わせた
タレにたっぷり絡ませるだけ♪
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低カロリー高タンパク質の代表とも言える
鶏ムネ肉を揚げずにヘルシーに♥︎

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