門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 5月1日 07時19分
?♀️左右20x4set?太ももを引き締める?️♀️
1,ダンベルを持ち片脚後ろに足の甲から床に着けてお尻までゆっくりつける
→前腿がしっかり伸びるのを意識してみて??♀️
2,お尻を下ろすと同時に両腕を肩の高さまであげる
→同時に引き締まった肩ができるよ?ダンベルは1-3kgがオススメ✨
3,上体を前に持ってきて重心を移動しながらゆっくり立ち上がる
膝をしっかり曲げる事で腿の筋肉が綺麗に伸びて膝上のたるみを引き締めるよ?♀️?
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ゴールデンウィーク明けの5/7-11までの平日5日間”Detox Challenge!!?”をやってくよ!夏の8WEEKS Challenge!! が始まる前に身体を一旦リセットして心も身体もスッキリして行こう??♀️✨ Detox Challengeは私が作った5日間の食事プランとエクササイズを一緒にやっていくチャレンジだよ?レシピは美味しいものばかり??ショッピングリストもあるから料理が苦手な子も安心してスタートできるよ??夏に向けてモチベーション上がること間違いなし!?✨
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Weekday DETOX Challenge!!
5/7•8•9•10•11(Mon-fri)
詳細は @門脇妃斗未 @hiitmehealth Youtube HIIT ME FIT からお知らせしていきます?
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?YouTube : HIIT ME FIT?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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?Beauty?
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです!20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます?もちろん楽しむのは自由です?だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です??芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます??
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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2018/5/1