菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 4月25日 19時52分

仕事の合間にも心地いい、委ねる前屈👍【#妊婦でもできること】
実は、のんびりな前屈って気持ちいいんです。
前屈というと、積極的にもも裏を伸ばすことを思い描きがちですが、
『頭を休めよう』という気持ちを持って、『委ねながら』の前屈も気持ちがいいんですよ！
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おうちにあるものを使い、支えを用いながら前屈してみましょ！
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▪️足幅は広め（もも裏が硬い方は大胆に開いちゃいましょう！）
▪️つま先は進行方向前にして平行に足を置く
▪️ゆっくり上半身を倒す時手に支えを与えて、焦らずに頭を下げていく
▪️頭をクッションなどに置いて『安定』させる☝️☝️
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私は椅子の座面に頭をトンと乗っけて前屈をすることもあります。
余計なことは考えない！
ぼけーっとしながら頭の力を抜いてみてくださいね！
『たまには何も考えない』
時間って案外心地よくって、そのあとにスッキリしてお仕事にまた取り組めるようになりますよ😉
※膝は曲げてもOKなので、ここちよーく時間を過ごしてみましょ！
#myyoganote
#おうちでもできること
#妊婦でもできること

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