菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 4月16日 00時00分

【ハイランジのコツ。】
ヨガのクラスをしていると、
腰をグイッと反らせている方が非常に多く怪我に繋がってしまわないかとても心配になります。 ･
腰はぐにゃぐにゃさせずに、
しっかり腹筋、背筋でパックするように守ってあげてくださいね！
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態勢を起こした際には、後ろの膝を緩め、
まずは
『座ったり立っている時のような美しい姿勢』をランジの状態でも作ります。
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ちょっとしたコツで、からだを大切にしっかりと使うことができますので、
腰痛になりやすい方、
ももの付け根に効かせられない方など、
微調整をしながらこのポーズを撮ってみてくださいね！
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ここからがスタートで、しっかりと使えるようになると、『お尻』にも効かせられるようになりますよ?
#myyoganote
#おうちでもできること
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