自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 4月13日 16時39分

#ジャンピングジャック
手軽に全身のお肉をおとす！
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#ジャンプ 効果で全身に #ダイエット 効果を！👠
全身の筋肉を使うので、 #有酸素運動 としての効果も高くなります。
手と足が同時に出ないよう注意🐕
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1.ジャンプしながら前後に脚を動かします
2.次に左右に脚を動かしましょう
3.手を振りながら実施すると効果アップ
4.前後左右10秒ずつ×2セットが目安です

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