ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 4月9日 21時39分

Любая женщина , снимая jimmy choo ( или louboutin ) , имеет полное право сказать в адрес мужчин :" Что вы вообще знаете о боли ?!"
? Но поговорим по существу, о возможных причинах боли в мышцах после тренировок, бега, длительной ходьбы .
В продолжение предыдущего поста .
?1. Плоскостопие !
Может быть причиной боли после бега или нагрузок с весами на икроножные ( так бывает у меня, сводит слегка, и определённо из-за поперечного плоскостопия ).
Заниматься лечением и профилактикой плоскостопия можно и нужно :
?- стельки
? - больше удобной обуви , меньше каблуков и правильная спортивная обувь .
? - упражнения ! Упражнения для профилактики плоскостопия уже готовы у меня и скоро можно будет позаниматься , все видео по ссылке в шапке .
? 2. Боль после силовых тренировок ровно пропорциональна подготовленности ( тренированности ) мышц .
Но есть нюансы :
?- накопление молочной кислоты ,что является показателем добросовестной тренировки ?- или разрыв волокон мышц - это при особенно ударной тренировке , также положительно сказывается на росте мышц по принципу " где рвётся, там больше нарастет" .
? 3. ещё возможна болт из-за травмы , но здесь уже к специалисту и покой поврежденному участку до полного восстановления !
?Варианты ускорить восстановление мышц и уменьшить боль после силовой :
?- контрастный душ
?- сауна
?- массаж
?- заминка , растяжка, причём как сразу после , так и в последующие дни .
??Ещё говорят о ледяных ваннах и специальных коктейлях , но лично я в них не верю
#викаофитнесе
#ЗдоровымБытьКрасиво
#beautyinShape
#фитнес #фитнесмотивация #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #плоскостопие #рим #италия #rome #italy #shape #thebestroof #roof #trevi #trevifountain #forum

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する