mama＋（ママタス）のインスタグラム(mamatastv) - 4月2日 17時55分

授乳中の肩こりに！簡単十字ストレッチ
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日常的な授乳で肩が凝ってしまっているママは多いですよね。
そんなママさんにオススメの肩こりを緩和するためのヨガのポーズです。
ぜひやってみてくださいね。
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【方法】
１.　あぐらの状態で胸の前で合掌する
２.　背中を伸ばしながら、両手を頭の上に
POINT　胸を大きく開くイメージ
３.　ゆっくり合掌をほどいて下ろしていく
４.　頭を右側に傾けたら、左側まで前から回す
５.　一連を10回ほど繰り返す
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姿勢改善・首の疲れやこりにも効果的！胸を開いて呼吸すれば♡も開く！
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監修：ちほ（ヨガインストラクター）
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?? #ママタス をつけてお子さんやご家族とのハッピーな瞬間や料理、コーデなどを投稿してください?
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?素敵な写真や動画は @mamatastv_photo などでご紹介させていただきます✨
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投稿させていただく場合は、事前にご連絡いたします?
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