Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月30日 21時00分

「TVを見ながら、太もも痩せしちゃおう❗」
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今回は、奥津先生（@okutsu_nanako）に、太もも引き締めに効果的なエクササイズを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.横向きにねころがり、肩の下にひじがくるように腕を置く
2.上の足を持ち上げ、綺麗な丸を描くように30秒まわす
3.反対まわしも同様に、30秒おこなう。左右1分ずつ×2セット
👉身体が仰向けにならないようしっかり横向きを意識
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太ももの引き締めに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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