Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月22日 07時55分

Yesterday's #トレーニング ???
前日の大量にやったPistols( 片足スクワット )の筋肉痛でお尻がパンパン???
WODはHeavyをMixで。ヘビーリフトは落ち着いて、そこ以外はスピードを上げてやる‼️を目的で。
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【 #WarmUp 】
≪ 15min Slow AMRAP ≫
400m Metcon
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 Wallball ( 14lbs )
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【 #Strength 】5sets of : 2MOM
≪ Snatch Complex ≫
❶1 High Hang Snatch
❷2 Hang Snatch
❸3 OverHead Squat
35kg ▶︎42kg ▶︎47kg ▶︎50kg ×2set
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【 #WOD 】time : 13分12秒
5-4-3-2-1
Clean & Jerk ( 60kg )
Muscle up
Burpee Box Jump over

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