1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 2月2日 21時35分

今日はしなやかボディメイク！
コア&股関節の可動域UPに効果的な1分間自宅トレーニングを紹介します。
股関節の可動域をUPさせ、コアを鍛えることでしなやかなボディライン作り、美脚メイクに繋がります。
腰をマットに安定させて行い、足先をできる限り遠くへ伸ばすことを意識しましょう♡
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】Yukina ( @中瀬古ゆきな ) .
<#レッグサークル >
１.仰向けになり片膝を立て、もう片側の足は伸ばす。両手は手のひらを上に向ける
２.膝を立てた側の腰が浮かないようにしながら、伸ばした足は股関節から動かし足先で大きく円を描く。外側に5周回したら続けて内回しも5周行う。終わったら足を入れ替えて同様に！
３.外回し内回し5回ずつ×左右2セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ .
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