上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 2月4日 21時59分

昨日に引き続き #骨盤矯正 に
まつわるストレッチを紹介します＼(^^)／?
(スワイプしてね???)


今日紹介するのはヨガでいう踊りのポーズ。
ずっと太ももとか腰の筋肉にアプローチする
イメージだったけど骨盤調整にも効くんだって?

やり方☆
①立った状態で片足を後ろにし足首を持つ
②反対の手を前に出す
③そのまま脚を後ろに引いていく
④5秒ほどキープ。左右逆にして同じ動きを
(骨盤ケア重視の場合はなるべく骨盤を
正面に向けたままの方が効果的みたい❣️)

はじめに言ったようにその他にもこのポーズは
肩、胸、太もも、鼠蹊部、腹部のストレッチにも
なり、また脚腰や足首の強化にもつながります✨
左右違う動きをする事でバランス感覚も
良くなってくるんだとか^_^


なので骨盤ケアの目的以外にも
太ももや腰回りに悩んでいる方にもオススメです?
今夜からぜひお試しください?

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