上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 2月3日 22時23分

今回の #ダイエット 動画は骨盤について❣️
骨盤の硬さや歪みが気になっていて
ストレッチなどがあれば知りたい！
というリクエストを頂き早速動画を作りました！


骨盤が広がっているとおしりは大きく見えるし
骨盤が歪んでいるとくびれも左右差が出ますよね。
私も骨盤には子供の頃から悩まされていて←本当
昔から骨盤ベルトとか巻いてました＼(^^)／笑

大人になってからは骨盤矯正をしに
整体などに行くことも増えました‼️
整体に行くのは良いですか？という
コメントも頂きましたが自力で治すよりも
1回で効果が出るのでオススメですよ^_^


整体に行くほどでもなぁと悩んでいる方や
普段整体にも通ってそれに加えて日々のストレッチに
骨盤ケアを取り入れたいという方にオススメなのが
今回 #ひぃエット 動画になります！


やり方☆
①仰向けにねっころがり膝を立てます。
②膝を両脚そろえて左右に倒します。
これだけです＼(^o^)／✨
なるべく胴が床から浮かないようにしたいので
骨盤を手で押さえてやると良いと思います！
私は手を添えないと後半のように傾いてきます笑
骨盤に歪みがある人は倒しにくい脚があるはず！
でも何回もやっていくうちに慣れいきます。


整体に比べると骨盤矯正を自分でするのは
難しい事ですが少しでも歪まないように
ケアをする事は大切だと思っています?
寝る前お布団の上などでやってあげてね?


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