1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 2月1日 00時10分

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今月のゲストモデル佐藤マクニッシュ怜子ちゃんがくびれメイクトレーニングにTRY！
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体幹・腹斜筋に効果的！くびれを作る1分間トレーニングをご紹介します♪
くびれも腹筋も、努力でできています！さあ頑張りましょう。(笑)
ポイント?
☑︎頭から膝までを一直線に ☑︎目線は動く手の方向へ ☑︎呼吸を止めずに
余裕があれば上の脚を持ち上げてみて！
目指せREIKOボディ♡ .
Model
佐藤マクニッシュ怜子 @佐藤マクニッシュ怜子
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<#サイドプランクバリエーション >
１.横向きになり肘を肩の真下につく。反対の腕は天井方向に伸ばす。両膝は曲げ腰を床から持ちあげる
２.上半身を丸め込むようにして、上に伸ばした腕を下のついている肘の内側に出来ている空間に向かって動かす。手で肩甲骨を触れるくらいを目安に！
３.左右10回ずつ×2セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca (@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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