Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月8日 15時39分

Today's #トレーニング ???
外は激寒なので、身体の目覚めが鈍くちゃんと動き始めるのに時間が掛かるけど怪我せぬよう身体の準備。?
WarmUpは丁寧にしっかりと行ないましょう??✨
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【 #WarmUp 】≪ 7min AMRAP ≫
400m Metcon
10 Jumping Squat
10 Push up
10 GHD-Sit up
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【 #Strength❶ 】
5min of total 15rep
Weighted Pull up ( 10kg )
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【 #Strength❷ 】
Strict D.B Press 5-5-5-5-5
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【 #WOD 】17:43
3 rounds of :
20 Front Squat ( 40kg )
＊Between sets 1min REST.
----2min REST----
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Bar Burpee
＊Between reps 10 Wallball (14lbs).
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【 #Gymnastics 】
10min AMSAP : Strict Muscle up

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