Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月6日 17時02分

トレーニング再開???
休んだ分心身共に疲れも抜けててイイ感じ。
ウエイトは軽めから?
そしてまだ物足りないって感じるくらいで今日は終了??
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【 #WarmUp 】
1.6km Run
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【 #Strength❶ 】
8sets × 5 @60%-70%
Hang Power Snatch ( 32-35kg )
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【 #Strength❷ 】
5sets × 3
Weighted Pull up ( 10kg )
Weighted Dip ( 10kg )
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【 #Cardio 】
8 rounds of : 30sec ON / 30sec OFF
Sprint Bike
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#去年までで出来ない事と苦手を全て潰してきた
#今年は全スキルを磨き
#更に効率化させること
#もっともっと質の良いトレーニングを求めて

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