Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月6日 21時00分

「今年こそ”自慢できる美尻”を目指そう❗」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、美尻メイクに効果的なエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック???
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⭐エクササイズのやり方⭐
1.クッションを用意（本やペットボトルでもOK❗）
2. 両足でクッションをはさみ、ひざを立ててあおむけになる
3.手は身体の横でぴったりと床につける
4.お尻を持ち上げ、ひざから肩までを一直線にする
5.右足を伸ばして戻し、左足を伸ばして戻す
6.お尻をゆっくりと下げ、もとの体勢に戻る。20回✕2〜3セット
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お尻・もも裏の引き締めに効果あり?
おうちでチャレンジしてみてくださいね?✨
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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