工藤万季のインスタグラム(makikudooo) - 12月5日 17時29分

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風邪が流行っていますがみんなは大丈夫？昔は扁桃腺をよく腫らし、抗生剤をよく飲み何かあれば病院病院病院でした?
今では病院に行くことはなくなったなぁ…
あっ。骨折で通ってるわ。滝汗
外傷以外で病院に行くことはなく、風邪という風邪は全く引いてない。彼なんて毎日鎮痛剤飲んでたの。今では薬ゼロなわたしたち。昔より免疫力が上がってきてるのは間違いない?
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寒い寒い冬❄️
冬は免疫力を落とさないことが大事！
今日はそのための10のポイントを書きますね。
意識してみるとこの時期も元気に過ごしやすくなると思いますよ?
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①（できれば）7時までには起床する
②（できれば）22時に就寝?
やっぱり人間が本来寝るべき時間に寝ると、
成長ホルモンが分泌されて疲労の回復がスムーズです。
これは難しいと思うのでご自身の出来る範囲で早寝早起きを…?
睡眠の質…かなり大切デス！
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③規則正しい時間に食事をとる?
夕食〜翌日の朝食まで15時間あけると、
内臓が休まって疲れが取れやすくなります。外食多い人はこれは日課にするといい。
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④身体を冷やすものを食べすぎない、飲みすぎない
⑤アルコールを飲みすぎない
身体を冷やしたりとアルコールを飲みすぎると代謝が落ちて→免疫も落ちてしまいます☃️
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⑥興奮しすぎない?
刺激のある食事や空間、激しい音楽や映像は自律神経のバランスを崩しかねないので、16時以降はスローダウンしましょ。
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⑦菌にたくさん触れる。食べる。
除菌、殺菌しすぎない?子供にはたくさんの菌に触れさせてあげましょう。
⑧ヨガやストレッチで身体を緩める
⑨がんばりすぎず無理をしない(大切?)
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⑩呼吸を深くする
呼吸を整えると自律神経のバランスも整って免疫力がアップします。
今すぐできる一番手軽な方法です?
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ウイルスが入っても自分の免疫力が高ければ問題なし◎
元気に乗り越えましょう?
まきの#BHCLレシピ ♡でした。
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