工藤万季のインスタグラム(makikudooo) - 11月24日 10時33分

†
まきの #BHCLレシピ♡
女性が快適に季節の変わり目を過ごすために✨
最近疲れやすいかも…
という人はぜひ読んでくださいねっ?
*
女性の身体はこの時期、揺らぎやすい。
このあいだ書いた4つのエレメント（火、水、土、風）のうち風?にあたる私は、特に不安定で自律神経が乱れやすいので気をつけています。
（↑エレメントマトリックスってググってみてね。）
自律神経の乱れでひどいひどい便秘になり肌あれMAXでした?‍♂️
*
身体が季節の変化についていけないと、疲れやすくなってしまうもの。
わたしはこんなセルフケアをしています。
*
①朝にお白湯を1杯飲む
これで眠っていた内臓を優しく起こしてあげられます。
いきなり重い食べものを食べると体を疲れさせてしまいます。朝は消化のいいものを。
*
②糖の補給
疲れているな〜と思ったら、すぐエネルギーに変わるハチミツや黒糖を?
起きたら、寝る前ははちみつ補給?
*
③重い食べものを控えめに
消化しにくいものを食べるとますます身体が疲れちゃう。
タンパク質と炭水化物の組み合わせはとても大切?重要。
*
④夕食は早め
遅くても寝る３時間前までに食事を終える。
消化しきった状態で寝ることが大切すぎる。
次の朝、だるさを感じにくくなります。
*
⑤とにかく寝る?
寝るのが一番！
いつもは頑張りすぎちゃう人も、
「今は季節の変わり目だからしょうがないよね」
って自分をいっぱい休ませてあげる機会にしちゃってください?
骨折してびっくりするぐらいぐっすり寝れてる。。。??なんかスイッチオフになったみたい。
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
#bhcl #ナチュラルビューティー #インナービューティー #インナービューティーダイエット #季節の変わり目 #美容と健康 #ナチュラルライフ #自然派ママ #ナチュラルライフアドバイザー #自然に沿った暮らし #ヘルシー #ヘルシーライフ #自然7割都会3割生活 #ナチュラルママ #セルフケア #エレメントマトリックス #ビューティーヘルスコンシャスライフ #はちみつ #食事は生き方 #黒糖 #新米ママ #骨折
?#moldives

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する