Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月30日 18時06分

Today's #トレーニング ????
久々のK.B OverHead Lunge?
今回左右16kgずつでやったけど、次回は20kgずつで挑戦してみようかな???
#毎日のトレーニングで見えてくる
#自分の成長と次への目標
#身体を鍛えるだけがトレーニングじゃない
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【 #WarmUp 】
1mile Row
1mile Bike
2 rounds of :
15 GHD-Sit up
15 Back Extension ( 15kg )
15 Plate Squat ( 15kg )
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【 #Strength 】
7 sets of :
1 Clean + 2 Jerks ( 〜70kg )
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【 #WOD 】
21-15-9
Back Squat ( BodyWeight )
K.B OverHead Lunge ( 16kg each )
Pull up
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