Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月27日 20時01分

Today's #トレーニング ????
休み明けの月曜日は調子が良いハズが…
朝昼夜の三食の炭水化物のせいで身体が重く…
パフォーマンスにも影響?
チートデイを良い事に昨夜大阪の美味しいたこ焼きを山程食べ過ぎちゃった???
さ。少しずつ取り返そう????
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Row / Run
30 GHD-Sit up
20 OverHead Lunge ( 15kg )
10 Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
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【 #Strength 】18min
Snatch Ladder
( 35kg 〜 55kg )
#60kg失敗☹️❌
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4×5rep OverHead Squat
( 40〜55kg )
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【 #WOD 】
12-9-6
DeadLift ( 95kg )
Muscle up
＊Every sets : 50ft HandStand Walk
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#手首の皮が再生してきたので
#10日ぶりのMuscleUp復活
#そしたらまた破れたw

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