工藤万季のインスタグラム(makikudooo) - 11月9日 09時14分

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まきの#BHCLレシピ ♡
甘いものを食べたら太るって思ってる人?
質の良い糖は、太るどころかエネルギー源になるから代謝を上げてくれますよ✨
起きたら糖、寝る前も糖、間食も糖なわたし。
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避けるべきなのは、ケーキなどのスイーツや加工菓子?
糖そのものは悪くなくても、小麦粉や添加物など消化に悪いものを一緒に取ることで太ります?
わたしも週末や特別な日には食べますが、日常的には食べません?
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じゃあ何を食べるのか？というと…
1.生のフルーツ?
酵素が豊富で消化もよいので腸内環境も整います。
消化力の弱い朝の食事にも。
最近は旬のりんごをやみかんをよく食べています??
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２.デーツ
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて、
甘味も凝縮されているので少量で満足できます?
ドライのものがほとんどですが、楽天で生デーツ見つけたの。あんこです♡甘〜い♡
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３.黒糖
白砂糖と違ってビタミンやミネラルも含まれているから、
他にあれこれ食べて消化に負担をかけることなく糖と栄養の補給ができる！
奄美の黒糖おススメ。
お家でも外出先でもよくポリポリしてます?
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４.生はちみつ
ビタミンB1やB2、B6など美肌には欠かせないビタミン類や葉酸が含まれているはちみつ?
消化吸収が早いので脂肪になりにくいのも嬉しいところ。
加熱すると栄養が壊れるので、非加熱のものを選ぶのがポイント?
10種類以上のはちみつを使い分けてます。喉痛い時、風邪っぽい時、肌あれにetc...
あっ12月にはちみつ講座?するよん。
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