Aya(小山内あや)のインスタグラム(aya_fitness) - 11月21日 19時14分
Today's #トレーニング ????
今日は深夜からTV収録…⤵︎
軽めにトレーニングしようと思っていたつもりが…?
スイッチ入ると結局いつも通り…
早く寝よ…??
ーーーー
【 #WarmUp 】
1mile Row
50 Air Squat
50 Sit up
50 Lunge
ーーーー
【 #Strength 】
W-up : 2set × 7rep @40〜50%
------
Work : 5set × 7rep @70%
ーーーー
【 #Gymnastics 】
1min HandStand Walk
1min Butterfly Pull up
2min HandStand Walk
2min Butterfly Pull up
3min HandStand Walk
3min Butterfly Pull up
ーーーー
【 #WOD 】
10-8-6-4-2
Clean & Jerk ( 42kg )
Deficit HandStand Push up
Weighted Pistols ( 16kg )
ーーーー
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
更年期に悩んだら
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
4,851
7
2017/11/21
関田誠大さんがフォロー