Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月16日 22時02分

Today's #トレーニング ????
今日はBarbellばかりのスタイル。。
WODは大嫌いなThruster。
嫌いだからこそ立ち向かうしかない…
Thrusterやらなさ過ぎる自分への戒めに100回…⤵︎
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【 #WarmUp 】
4 rounds of :
15cal Row / Bike
30 Sit up
15 Goblet Squat ( 16kg )
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【 #Strength❶ 】
3set × 8rep OverHead Lunge ( 45kg )
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【 #Strength❷ 】
Squat Clean 5-5-3-3-3-1-1-1-1
5rep : 〜55kg
3rep : 〜65kg
1rep : 70〜75kg
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【 #WOD 】
100 Thruster ( 37kg )
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#インターバルの取り方大事?
#Thrusterほんと大嫌い

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