Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月24日 20時00分

「スクワットで内もも痩せ❗気になる太ももを引き締めよう?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に内もも引き締めに効果的なスクワットエクサを教えてもらいました❗
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.足を大きく開き、つま先をやや外側に向ける
2.手を頭の後ろで組んで、息を吐きながらお尻を下ろしていく
3.ひざが90度になる位置で止めて、お尻を少し後ろに引きながらお尻を上げる。10回✕3セット
?お尻の上げ下げはできるだけゆっくりに、同じスピードで行う
?腰を反らないよう意識
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内太もものシェイプアップに効果あり?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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