みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 8月12日 07時07分

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☀️あさごはん
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#オーバーナイトオーツ
(夜に仕込んで、おやすみなさい)
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#オートミール 2袋 p8 f4 c38
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私に優しい、小包装⋆*❁
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ヨーグルト50g p2 f0 c3
ザバス ソイプロテイン p16 f1 c1
水 200cc
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これで、お腹も満たされるし
オートミールとヨーグルトの #ビフィズス菌 で、
#腸内環境 をきれいにしてもらうよ♡
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あとは、
大好きなプロテインで、
足りないタンパク質は補います❣️
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7月の大会が終わってからは、
お腹がポッコリなるまでたべることに
慣れちゃってたから、
この１週間は、量を調節していきます！
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でも、ヘトヘトにならないように
糖質40gは、きちんと食べて
仕事に支障のないように、
今日も１日、がんばります( ‾・ω・‾ )✊
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世の中は、休日なんですか。
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#rizap #ライザップ
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