権田裕美のインスタグラム(yumigonda) - 8月10日 21時10分

私の毎朝食です??
遅延型で卵白とミルクも出てしまったので…。
オムレツにはココナッツオイルを熱した後に卵黄1・甘酒・納豆・玉ねぎ・ほうれん草を！最後にチーズとブラックペッパーをトッピングします♪
⭕️ブラックペッパーは体を温める作用があります。
無脂肪ヨーグルトにはきな粉・オリゴ糖を混ぜています♪
フルーツは季節のフルーツ食べますが、
⭕️リンゴは皮ごと食べると血糖値の上昇を緩やかにする作用があります！
くるみは前にも書きましたが、
⭕️良質な油と微量ですがタンパク質が含まれています??
食後にはエスプレッソを☕︎✨
⭕️カフェインには血流促進する作用もあるので毎日適度に摂取しています✨

息子のタンパク質はゆで卵と焼き魚です♪主人と焼き魚を一緒に食べることが多いですが、この日は鮭のおにぎりでした???
息子のお米はいつも白米と押し麦のハーフ&ハーフと強化米を入れて炊いています♪
#強化米#ビタミン補強
朝は特に食べるより遊びを優先しようとするので、さらっと食べられる量にしています…！

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