田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 7月28日 12時42分

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カーボディプリート3日目(最終日)
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#塩抜き スタート
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朝5時起きで早朝トレ、
仕事終わったら
夜 #インターバルトレーニングでしめるよ🔥
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ディプリートでもう顔出せない感じになったから今日はお帽子😂😂
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明日からのカーボアップでどれだけ身体にハリを取り戻せるかが勝負！！💪💪💪💪
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DMやコメントで、
どうやったら痩せますか？
どんな食事してますか？
全然痩せません。
ってたくさんきます！
返せなくてごめんなさい🙏
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私は食事の見直しで減量してるよ🐷
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食事に関しては
#まいティ減量食
の過去記事を読んでください😊❤️
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私の減量”初期”の食事を参考にしてみてくださいね〜😆👍
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肉や炭水化物の量は、
個人の体重や身長、活動量などで1日の消費カロリーが異なるのでご自身で調整してね✨
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1日のタンパク質は体重の2倍gを目標にとってください👍
食事だけでの摂取は難しいと思うのでプロテイン飲みましょー💓
飲んでも太らないしムキムキにならないから安心して😂😂
それよりも砂糖の摂取を極力減らすようにしてね😇
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私が食べていた #プロテインバー はどれもSugar 1g以下か0gの物！！
(今はそれも食べてないけど😭😭😭💀)
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砂糖はスイーツだけじゃなくお料理にも入ってるから気をつけてね！🙅
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脂質は質の良いものを(←質の良い脂、書くと長くなるからグーグル先生に聞いてね)とってください😊✨
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みなさんのダイエット応援しています🎉
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#減量 #減量中 #ダイエット #パーソナルトレーナー #カーボディプリート 中

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