夏美のインスタグラム(natsumisaito333) - 7月17日 17時29分

【目指せ‼︎背中美人】1日1分お家で簡単エクササイズ✨ダンベルはタオルで代用可です❗️
❶両足を腰幅に開いて膝は軽く曲げておく
❷おじぎをするように上半身を倒していく(頭もその延長線上に)
❸両腕をだらん下げたところから脇をできるだけ閉めたまま肩甲骨を寄せるようにダンベルを脇へ引き寄せる
❹両手を元の位置に戻す
✖️10回
❗️ポイント❗️
＊重心は足裏全体に均等にかかるように
＊曲げた時に脇が開きやすいので常に閉めておく事を意識する

ダンベルが無い場合は写真のようにタオルを持った状態で行えます?
とても簡単な動きなので是非お家でトライしてみてね?
背中が大きく開いた服が増えてきていますよね?いつでも着れるように準備万端にしておきましょ❗️❗️??もちろん水着も?? @charmbody @keisuke__nakamura
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