おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月26日 22時04分

#寝る前にできる3分ヨガ .

今日は、PMSの緩和につながる「はとのポーズ」をご紹介します?
深く呼吸をしながら行うことで、股関節の緊張をゆるめ、PMSの緩和により役立つエクササイズです。
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①正座の状態から腰を左に下ろし、右足を後ろに伸ばす
②骨盤を正面にし、後ろ足の右膝を曲げる
③足先を身体に引き寄せ右手の肘を足の甲にかける
④左手を上げ右手と組み、胸をひらき三呼吸する
⑤反対も同様に行う
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ゆっくりと自分のペースでリラックスしてやってみましょう。

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