DELISH KITCHENのインスタグラム(delishkitchen.tv) - 6月20日 18時00分

パン粉いらずでふっくらジューシー！”玄米フレーク”で作る #ハンバーグ をご紹介♪
栄養たっぷりな玄米フレークがパン粉の代わりに！
味も食感も栄養価も抜群のハンバーグ、ぜひ試してみて下さい♪ [Presented by ケロッグ]

材料 2人分
・玄米フレーク　40g
・牛乳 　大さじ2
★玉ねぎ 　1/2個
★合挽き肉 　200g
★塩 　小さじ1/3
★こしょう 　少々
・サラダ油 　大さじ1/2

ソース
・ケチャップ 　大さじ3
・ウスターソース　大さじ1
・バター 　大さじ1

添え野菜
・ベビーリーフ、ミニトマト適量

作り方
1. ボウルに玄米フレーク、牛乳を入れてふやかしておく
2. 玉ねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れて600wで1分加熱する
3. 1に★の材料を加えて粘りがでるまで混ぜ、2等分にして小判形に形作る
4. フライパンにサラダ油を入れて熱し、ハンバーグを入れて中火で焼き、焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で7-8分焼いて取り出す
5. 4のフライパンにケチャップ、ウスターソースを入れて混ぜ、弱火にかけて、ふつふつとしてきたらバターを加えて溶かしながら混ぜる
6.器に盛ってソースをかけ、野菜を添えて完成！

作ったら #デリッシュキッチン のタグを付けて教えて下さいね♪

#ケロッグ #ディナー #ハンバーグ #玄米フレーク #健康 #栄養たっぷり #おいしい #delishkitchen #でりっしゅ #ごはん #おうちごはん #晩御飯 #シリアル

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する