夏美のインスタグラム(natsumisaito333) - 6月16日 13時54分

【おつうじにお悩みの必見】
こんにちは！☀️今回は「最近おつうじが悪いなぁ」とお悩み中の方に、毎朝私がしている便秘解消法を紹介したいと思います
ポッコリお腹の原因にもなり得る便秘
どんどんデトックスしていきましょ
簡単なので是非試してみてね💕
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まず朝起きたら仰向けになってリラックス
手の平を使って以下のように腸を優しくマッサージします
❶左腰後ろあたりから内側へ
↓
❷おへその左斜め下らへんから下へ
↓
❸右側も同様に
↓
❹最後おへそから下全面を下方向へ流す
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❗️ポイント❗️
溜まっている時は、お腹の力を抜いて手で軽く押すと、腸の形の感触がしっかりわかると思います
その腸の詰まりを下に向かって押し出すようなイメージで
⚠️注意⚠️
力はいれすぎないで❗️
優しく軽い力で、リラックスしながら行ってくださいね💕
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そしてもう一つ大切なのはしっかり朝ごはんを食べる事
水分も忘れずに✨
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だんだん身体が勝手に朝のお通じ習慣をつけてくれます😉
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